老年人提升免疫力应该怎么做

　　老年人可以通过运动、睡眠、饮食、情绪这几方面提高免疫力，具体分析如下。

　　1、运动

　　老年人可以通过运动提高免疫力，因为老年人骨骼比较松软，运动不宜太过剧烈，可以选择适合老年人的运动，比如打太极、散步、打门球等。运动时要注意防滑，以缓慢柔和为主，不宜做跳跃运动，以免摔伤。

　　2、睡眠

　　老年人需要保证充足睡眠，这样才可以提高抵抗力，建议每天晚上十一点之前睡觉，但有些老年人睡觉时间比较早，只要将睡眠时间控制在八小时左右即可。由于老年人睡觉时容易被吵醒，手机或者其它有声音的电子产品，最好放在卧室外面，以免被吵醒。

　　3、饮食

　　老年人应该吃些有营养的食物，保证营养均衡，尽量不要挑食，这样便可提高免疫力。平时可以多吃新鲜的蔬菜与蔬菜，比如青菜、芹菜、黄瓜、橙子、西瓜等。除此之外，还需要多摄入优质蛋白，比如牛奶、豆制品、鱼肉、鸡蛋等，经常食用，可以增加人体免疫力。

　　4、情绪

　　老年人心态好、乐观开朗也可以提高免疫力，心情不好时可以出门走一走，或者与朋友聊聊天，调节一下心情，可以让气血流通顺畅，避免一些疾病的发生。