每天快步走可以提升免疫力吗

　　一般来说，每天快走可以增强免疫力，这是一种有氧运动，如果每天坚持行走半小时以上，才能促进身体更新，调理血液附近各种细胞，改善心肺功能，提高身体的免疫力和抵抗力。当然，除了快走，患者还可以进行一些其它有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等。

　　身体免疫力低的患者可以吃含有维生素的食物，如胡萝卜、蘑菇、芹菜、鱼、牛肉、瘦肉等，每天快走半小时以上。一般来说，有氧运动的持续时间需要达到半小时以上，才能调节心肺功能，提高机体免疫力。而每天步行半小时以上，能促进身体新陈代谢，在一定程度上使身体血液循环。

　　每天快步走可以提升免疫力，但若是时间短，就不能起到很好的免疫作用，这不利于消耗体脂，心肺功能不能发挥良好的锻炼效果，因此难以提高免疫功能。此外，走路时，要注意饮食，不能仅依靠运动来提高身体的免疫力，还要注意膳食营养素的补充。可以适当多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，并注意蛋白质补充，比如多吃鸡蛋、牛奶和其它食物。