怎样快速提升自身免疫力

快速提升自身免疫力的方法包括坚持运动、合理膳食、规律作息等，必要时服用提升免疫力的药物。

1、坚持运动：坚持运动可以帮助提升自身免疫力，因为运动时人体的血液循环速度会加快，新陈代谢速度也会提高，尤其选择在阳光下运动能提高机体合成维生素D的能力。建议养成每天坚持锻炼半个小时至一个小时的好习惯，但应根据自己的实际情况选择日常运动项目，比如目前身体状况稳定，可以选择跳绳或者游泳、跑步等剧烈运动，如处于大病初愈阶段，建议选择慢跑、瑜伽等舒缓的运动，以防止身体吃不消。

2、合理膳食：如果人体内缺乏某种维生素或矿物质、蛋白质等，会导致自身免疫力下降，因此日常饮食应合理搭配，保证富含各种人体所需要的营养物质。其次，三餐应该按时吃，避免过度节食减肥的行为。

3、规律作息：睡眠不足同样会降低身体代谢能力，长此以往，身体免疫力也慢慢下降，因此要保证按时作息，每天睡足7小时以上。

4、服用提升免疫力的药物：针对经常生病的情况，可以遵照医嘱服用免疫力调节药物，如胸腺肽。

总而言之，想要快速提升自身免疫力，需要将多种方法结合，单纯采用某一种方法，往往都不到满意的效果。