提升免疫力做哪些运动

　　提高免疫力的运动主要有游泳、瑜伽、慢跑、快走、骑车。建议患者根据自己的身体状况，选择适合自身提高免疫力的运动。

　　1、游泳：游泳可以提高人体对寒冷的适应能力，增强人体对外界冷热温度变化的适应能力，刺激和促进血液循环和新陈代谢，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

　　2、瑜伽：瑜伽体位和多种呼吸方式可以刺激胸腺的分泌，有利于调节身心，提高身体免疫力。此外，瑜伽对改善心肺功能也有好处，有助于提高免疫力。

　　3、慢跑：慢跑可以增强病人的体质，调节血液中白细胞和淋巴细胞的比例，加强呼吸系统对温度的适应，从而提高机体免疫力。

　　4、快走：快走可以增加身体对外界环境的适应能力，提高自身免疫力。但每次锻炼的最佳时间可以保持在半小时以上，半小时以上能够有效促进心肺功能，提高机体免疫功能。

　　5、骑车：骑车能促进人体新陈代谢，增强肺活量，从而促进心肺功能的改善和改善。骑车的时候血液流动会加快，人体也能呼出代谢废物，吸入新鲜氧气，对健康大有裨益。