有什么方法迅速提升免疫力

免疫力是指身体抵抗外界侵害以及自身修复的能力，人体免疫力有所不同。通过均衡饮食、适当运动、合理作息、药物治疗，可以快速提高人体免疫力。提高自身免疫力的方法有很多种，平时的生活中，如果出现免疫力低下的现象，就要及时地进行调理和改善，这样才能有利于身体的健康。

1、饮食：人体免疫力低下可能是体内缺乏某种矿物质或是微量元素所致。提高免疫力应当进行合理饮食，保证营养充足，不偏食不挑食，多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物。

2、运动：运动锻炼身体能促进身体的新陈代谢，促进血液循环，日照能促进身体的维他命D合成，促进身体的免疫力增强。适量的运动能很好地改善免疫系统。

3、作息：保持充足的睡眠与休息，减轻精神上的紧张情绪，有助于增强机体的免疫力。一天7个多小时的睡眠，不能太晚也不能熬夜，要保持良好的心态，这对免疫系统有很大的影响。

4、药物治疗：服用免疫力调节的药物，或者采用中药调理，可以在短时间内增强人体的免疫力。免疫药物调节可用的中药有冬虫夏草、红景天、丹参。提高免疫力的西药有维生素C、复合型微量元素。