经常吃蜂蜜可以提升免疫力吗

　   经常吃蜂蜜可以提升免疫力，蜂蜜中含多种矿物质及酶类物质，可以让抵抗疾病的能力提升，因此身体虚弱或抵抗力低下的人群可以适当吃蜂蜜调节身体。另外，蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、维生素等营养物质，能维持人体正常代谢，对维护身体健康有一定帮助。

　　适当吃蜂蜜还能促进肠道蠕动，让排便更加通畅，从而改善便秘症状。但是一次性不能吃得过多，否则会增加肠胃负担，而且蜂蜜中含糖量较高，如果原本存在高血糖，就不宜吃蜂蜜，否则血糖会进一步升高，从而对健康造成不利的影响。

　　要提升免疫力还应注意均衡营养，多吃蛋白质、维生素含量丰富的饮食，也可以吃富含锌元素的食物，比如蛋黄、核桃、牡蛎等，有一定增强免疫力作用。此外月经期间如果出血量较多，应吃补铁补血食物，比如红米、花生、红枣等，也能让免疫力有所提升。

　　提升免疫力可以经常吃蜂蜜，还需要注意正确搭配日常饮食，保证身体获取全面的营养物质。应积极运动锻炼身体，每天坚持做有氧运动30分钟左右，这样可以让提升免疫力的效果更好。