怕冷女性应补什么 三大御寒食物

　　在寒冷冬天很多女性会感觉到全身发冷，尤其是手脚发冷情况最为严重。相对而言，很多女性之所以出现怕冷，主要是对寒冷耐受力低血液中所含的铁元素不足，并伴有血浆甲状腺激素水平低下，这些因素都导致女性怕冷，因此能够合理饮食也能够改善女性怕冷情况，那么怕冷女性应该补什么呢?下面我们来具体详细了解。

　　一、平时女性可以多吃一些产热食物，主要是在寒冷冬天对人体分泌以及消化系统会产生一定影响，最终导致蛋白质、脂肪、碳水化物三大营养物质代谢，分解加快，而且体内消耗能量增加。因此，在寒冷冬天需要多吃富含蛋白质脂肪碳水化合物这三类产热的营养食物，也能改善人们怕冷情况。

　　二、在寒冷冬天女性可以多吃一些含铁的食物，主要是铁元素，对于女性很难说非常重要，铁元素对于血液来说非常重要，且颜色充足，能够摄入更多的氧量，从而达到加快血液循环，也能好好改善体寒情况，所以平时女性应该多摄入含铁丰富的食物，可以多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等食物，这些食物具有补气血功效的肉类，还可以参杂一些胡萝卜、大蒜等含矿物质的根茎类蔬菜。这些食物有利于人体新陈代谢，加快分泌功能增强，很好改善畏寒情况。

　　三、平时还可以多一些，多吃一些含钙的食物，通过研究证明，很多人怕冷是因为饮食当中缺乏矿物质元素，有很大关系，尤其是缺钙会影响心肌血管、肌肉的伸缩性，所以冬天不如多喝一些牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，能够经常食用这些食物，能增强身体的抗寒能力。

　　在寒冷冬天你是怕冷情况下可以多吃以上这些食物，不仅能补充身体所需要营养物质，同时也能齐套抗寒作用。由此可见，平时能多吃这些食物，对人体健康带来非常大的好处。其实在寒冷冬天，我们除了需要合理饮食之外，能坚持锻炼身体也非常关键，也能起到抗寒作用。