如何预防情绪性感冒

　　情绪性感冒是由于情绪的大幅度变化导致自身免疫力的下降，进而使病毒入侵身体引发的。因此在任何时候，都要控制好情绪，这既是在愉悦自己，又是保护身体健康。在日常生活中要培养好的生活习惯，多进行体育锻炼，做一些有意义的事，放松心情的同时增强免疫力，避免疾病的发生。那么在生活中应如何预防情绪性感冒呢？

　　1、学会情绪控制。遇到任何事情都要尽量避免情绪冲动，俗话说，冲动是魔鬼，是极其正确的。碰到心情不舒畅的事，要多想想开心愉悦的事，与家人朋友多交流沟通，转移注意力，或听音乐、看书，尽可能放空自己，使自己沉浸下来，经过一段冷静期后，精神上有了缓冲，自然就不会有坏情绪的产生。

　　2、改善生活习惯。大多数患者都有不良的生活习惯，造成精神压力过大，进而引发疾病。日常工作期间，尽量避免熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，保持一颗清醒的大脑。在空闲时间，多到户外走动，做些体育锻炼，身体感到疲倦时，自然就不会想到烦心事。看电影、看书、跑步等活动能让自己在精神上感到充足，可以缓解情绪带来的不适。有时亮艳。清新的着装也会令心情愉悦。

　　3、注意调节饮食。食物也是预防情绪性感冒的利器。平时要多吃水果蔬菜，少食肉类，碱性食物在身体内可以中和不良情绪产生的酸性物质，缓解心情，保持心情舒畅。早上吃些高蛋白食物，晚上吃些碳水化合物、牛奶，这些都会起到安神镇静的作用，有助于大脑的放松，压制不良情绪。保持营养均衡，才会有个健康的身体。

　　以上就是对预防情绪性感冒的一些建议，情绪不好的朋友可以有一定的了解。情绪是自己来控制的，情绪不好是一天，心情好又是一天，又何必让自己处于一个难过的阶段呢！多做运动、多休息、做一些开心的事，保持心情畅快是最重要的，也是减少生病的最好方法。当然，严重的患者要及时就医，听从医嘱。