情绪性感冒患者的饮食要注意哪些

　　现代人的生活节奏过快，工作生活压力大，因此就很容易产生各种负面情绪。按照心理学分析，如果每天内心都充满焦虑、烦躁、紧张、困惑等不良情绪，持续超过两周就属于情绪性感冒。长期这样很容易会发展成为抑郁症和躁郁症。所以平时一定要注意自己的心理健康。下面来看看情绪性感冒患者的饮食要注意哪些。

　　1、不要喝含咖啡因的饮品：含咖啡因的饮品会导致神经兴奋引起失眠，这样就会让不良情绪更加严重，因此情绪性感冒患者要尽量避免。

　　2、多吃富含锌和钙的食物：锌和钙是一种很重要的营养元素，它有镇定神经、增进食欲的作用，同时也可以促进消化，所以患者的饮食应该增加钙和锌的摄入。

　　3、补充b族维生素：b族维生素能够促进体内的氨基酸代谢，同时也有营养神经的作用。情绪性感冒患者体内一般都有缺乏b族维生素的表现，适当补充b族维生素对缓解不良情绪有很大帮助。

　　4、多吃富含镁的食物：人体缺乏镁元素情绪会变得很低落，容易产生消极负面的情绪，身体也会很疲乏，增加镁元素的摄入可以抑制神经应激性。所以患者要多吃含镁的食物，比如坚果、葡萄、香蕉、柠檬、橘子、糙米、小米、新鲜玉米等。

　　5、多吃富含氨基酸的食物：氨基酸有振奋精神、促进大脑神经功能正常运作的作用，而且补充氨基酸还可以促进5-羟色胺的合成，这种物质对不良情绪的调节是非常有帮助的。

　　6、保持饮食清淡：情绪性感冒患者要吃一些清淡的食物，对于辛辣刺激性、腌制、熏制、加工食品要尽量避免。

　　情绪性感冒患者的饮食应该保持清淡有营养，多吃一些富含优质蛋白、b族维生素以及锌钙镁等微量元素的食物，不过患者同时也要注意饮食禁忌，避免酒、茶、咖啡、辛辣刺激性大的食物。而且要均衡饮食，避免暴饮暴食，只有合理安排饮食才可以调节好情绪。