男人吃什么补肾阴虚 改善肾阴虚推荐吃这三种食物

　　肾虚有两种情况，一种是肾阴虚，一种是肾阳虚，补肾要分清楚再进行调理。如果男人出现肾阴虚，经常会有腰酸腿软、头晕耳鸣、口干舌燥、烦热失眠、盗汗遗精等症状，如果不及时补肾将危害身体健康。所以，出现肾阴虚的男性一定要及时调理，肾阴虚的男人要吃滋补肾阴的食物，我们身边很多食物都有这些的功效，下面介绍一些供大家参考。

　　1、山药：山药也是一种中药材，新鲜山药可煮可炒，也可以用于制作点心，食用方法多种多样。中医认为山药性味甘平，有补脾养胃、补肾固精、益五脏、强筋骨等作用，阴虚火旺、肾气不固、遗精早泄常吃山药都可以得到改善。因此肾阴虚的男人可以经常吃山药，把山药和芡实、莲子、排骨一起炖汤食用是最好的，补肾效果更加强大。

　　2、黑豆：黑豆特别适合肾阴虚的男士食用，它的粗蛋白质含量比其他豆类要高很多。而且它还含有一种性激活素，对性器官的发育非常有益，可以调节性激素的功能。中医认为黑豆性味甘平，入脾、肾经，经常吃黑豆不但可以补肾气和肾阴，还可以润肾燥、止盗汗、消除水肿。对肾阴虚引起的头晕、视力模糊、白发腰痛有很好的疗效。

　　3、桑葚：桑葚有新鲜的也有干制品，新鲜的一般是作为水果直接食用，干品既可以直接食用，也可以煮粥、煮汤、泡酒，药用价值是非常高的。中医分析认为，桑葚性微寒味酸甜，入心、肝、肾经，有滋阴养血、滋养肝肾、生津止渴、润肠润燥等功效。对肾阴虚引起的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软有很好的调理效果。

　　肾阴虚的男人要避免吃热燥上火的食物，虽然食物有寒、凉、温、热四种，但即使是寒凉食物，经过煎、炸、爆、烤之后都会引起上火，肾阴虚的人应该吃煮蒸炖的食物。锅巴、炸花生、炸鸡、烤鱼、汉堡包这些食物都不能吃。