经常腿抽筋吃什么好

　　很多人都是在睡到半夜的时候会出现腿抽筋的情况，疲劳过度、运动时间过长、营养摄入不足、受寒着凉都会引起抽筋。经常腿抽筋会严重影响睡眠质量，所以要积极找到原因进行缓解，如果是饮食营养不足引起的要尽快调整饮食结构，下面看看经常腿抽筋吃什么食物好。

　　1、香蕉：腿抽筋可能是因为身体里面钾元素摄入不足引起的，香蕉含有的钾元素非常丰富，经常腿抽筋的人可以多吃一些香蕉，这样就可以有效缓解腿抽筋。除了香蕉，紫菜、海带也含有丰富的钾元素。

　　2、牛奶：牛奶含有的钙质是最丰富的，而且也很容易被人体吸收利用，经常腿抽筋的人最好每天喝一杯牛奶，这样就能避免因为缺钙而引起腿抽筋。

　　3、紫菜：睡觉的时候经常出现腿抽筋也可能是因为镁元素缺乏，因此平时可以适当吃一些富含镁元素的食物，在所有的蔬菜里面紫菜含有的镁元素是最丰富的，多吃紫菜可以预防腿抽筋。

　　4、猪肝：猪肝含有丰富的维生素d，缺乏维生素d会影响钙的吸收，这样也会引起腿抽筋，适当多吃猪肝可以帮助我们预防抽筋的发生。

　　5、黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、钙元素，经常脚抽筋的人平时也可以多吃一些黄豆及其制品。

　　6、油菜：蔬菜是不可以缺少的食材，油菜是蔬菜中含钙量比较高的，经常腿抽筋的人在选择蔬菜的时候可以多吃油菜。

　　经常腿抽筋的人平时要注意饮食营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果、豆制品、蛋奶类以及海产品，这样就可以防止营养摄入不均衡而引起腿抽筋。同时还要注意日常使用护理，运动要适度，避免过度劳累，睡觉的时候做好腿部的保暖，避免腿部受寒着凉。