如何预防游泳时腿抽筋

　　众所周知，游泳时出现腿抽筋是很正常的现象，不过一旦出现该现象，就有可能会导致患者出现溺水等问题，由此就有可能会危及到患者的生命安全，因此在日常生活中要多注意预防该现象出现。那么，应该如何预防游泳时出现腿抽筋呢？

　　1、为了预防游泳时出现抽筋的现象，那么游泳前要注意适当吃一些蛋白质、鸡蛋、甜品等食物，以增加体内的热量，适应游泳时冷水的刺激。

　　2、在游泳前，人们还应该用冷水淋浴或者是冷水拍打身体、以及四肢等位置。特别是对于容易抽筋的腿部，还应该适当的进行按摩，以促进腿部的血液循环，避免腿部受到刺激，导致该现象出现。

　　3、因为过度的游泳可能会导致腿部出现代谢物堆积、疲劳等问题，容易诱发抽筋等现象，所以还要多注意控制好游泳的时间，最好控制在一个半小时到两个小时内，以防游泳时出现意外。

　　4、如果身体有汗那么还应该注意不能立即下水，因为水中的温度远远低于人体的正常温度，如果大汗淋漓直接进入水中，有可能会导致身体表皮毛细血管收缩变窄、变细等，由此也就容易导致腿部出现抽筋等问题。所以在大汗淋漓时要在游泳池边稍作休息，等身体的汗液逐渐消退后，再慢慢进入水中游泳。

　　以上介绍就是如何预防游泳时出现腿抽筋的方法，而且如果游泳时一旦出现腿抽筋的现象，患者不要过于慌乱，要保持镇定，以防身体出现呛水等问题，并且在日常生活中，患者还要多注意食用含钙量高的食物、保持清淡易消化的饮食等，以补充身体的营养，减少抽筋现象的出现。