为您解答小腿肌肉萎缩的预防措施

　　大家知道小腿肌肉萎缩的预防措施有哪些吗?小腿肌肉萎缩疾病大家一定都不陌生，它是肌肉萎缩中常见的病症之一，严重威胁患者的生活和工作，同时也会给患者的家庭造成一定的压力和负担，所以大家一定要尽早做好该病的预防工作，保护好自己的健康，享受幸福生活。

　　对于小腿肌肉萎缩的饮食预防要做到少吃辣椒，不过量饮酒。同时也要增加钙的摄人量，多吃新鲜蔬菜和水果。同时也要多晒太阳，不要负重，常常活动等对股骨头坏死均有防护作用。

　　大家在日常生活中一定要改掉酗酒的不良习惯，避免与能引起小腿肌肉萎缩因素接触，减少酒精化学毒性，以免组织吸收。如果是在深水潜水、高空飞行、高压等环境工作的人员一定要做好劳动保护，如果出现该病一定要积极就医，另外也要改变工种。

　　加强髋部的自我保护意识，走路时要留意脚下，不要摔跤，尤其是在冬天下雪之后，在走路方法一定要注意，做好防滑，避免摔倒。在进行体育锻炼前，应充分做好髋部的预备活动，以感觉身体发热、四肢灵活为度。在扛、背重物时，要免得髋部扭伤，不要干过重的活。

　　很多老年人喜欢久坐，认为这样非常轻松、舒服。但是大家要知道“久坐者伤肉”。坐是消除疲劳的必要休息，可长期坐着，会让肌肉缺少锻炼，导致肌肉松弛，加快肌肉萎缩、衰退。所以老年人要尽量多参加户外活动，多进行锻炼，不要坐得过多、过长，要知道“生命在于运动”。这是预防老年小腿肌肉萎缩的措施。

　　另外老年人的睡眠时间也越来越少，所以夜里睡觉时要少卧。“久卧者伤气”，应顺应四时气候的交替，春、夏晚睡早起，秋季要早睡早起，通天要早睡晚起。当然睡眠也不要过少，在八个小时左右即可。

　　好了，以上就是对小腿肌肉萎缩有哪些预防措施的介绍了，大家对此一定都有了更多的认识吧!同时也希望按照以上的方法正确进行该病的预防，保护好自己的身体健康。