血虚睡不着怎么调理 五种方法让你告别血虚失眠

　　血虚是不少人都有的现象，尤其是对于一些中老年人来说，更易出现血虚现象，而血虚可引起很多不适，其中血虚就可导致睡不着，这种情况长期得不到改善的话，将给健康带来很大的影响，所以血虚睡不着时要及时调理。那么如何调理呢?有五种方法可调理血虚失眠现象，一起来了解一下。

　　一、日常饮食进补改善血虚，平时可通过一些食物来调理脾胃， 大家知道脾胃是气血生化之源，只有脾胃正常了，才能保证血液正常生成。所以要多吃一些补脾胃的食物，如南瓜就不错，它含纤维素丰富，是温性食物，可调理脾胃、畅通肠道。除此之外，平时还要多吃一些补血养血之物，如菠菜、黑木耳羊肉、海参等，水果方面可吃桑椹、葡萄、红枣等，一些红色和黑色食物对补血气也不错，如红枣、红糖、红小豆等，注意要控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分吸收的。

　　二、中药滋补，有不少中药有补血作用的，血虚者可吃一些中药来调补，如熟地黄、枸杞子、黄芪等，可把这些当成汤料或茶饮食用，或是制成药膳食疗，当归羊肉汤、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

　　三、精神调理，血虚的人平时要注意调理好精神，避免劳累，因为血虚体质者易出现精神不振、失眠等现象，所以在精神调养方面要注意做到注意力集中。

　　四、酸枣仁汤调理，血虚睡不着时可取适量的酸枣仁捣碎，加水煎后在每晚睡前一小时服用，因为酸枣仁可以抑制中枢神经系统，有镇静作用。对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有不错的效果。

　　五、桂圆莲子汤，这个很适合血虚的中老年人有长期失眠现象的患者服用，可取适量的莲子，加水煮半小时后再加桂圆和红枣煮5分钟，然后加入白糖调味即可，对血虚失眠，神经衰弱者有很好的养心、宁神、健脾、补肾作用。

　　血虚睡不着怎么调理?上面就是五个调理血虚睡不着的方法，可通过精神饮食及中药等方法来调理改善这种情况，有血虚睡不着现象的患者不妨可以酌情选择其中的一些方法来调理，以更好的保证睡眠质量，避免长时间的失眠给健康带来不利影响。