天天敲键盘，如何缓解浑身酸痛？

　　当今社会发展迅速，很多人开始使用电脑来工作。用电脑工作，效率确实提高了不少，但由此带来的健康问题也越来越多，很多人开始出现腰酸背痛等症状。

　　如何预防这些有害健康的问题发生呢? 抬臂敲键盘肩膀会酸痛，造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

　　改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。 垂头看屏幕脖子容易疼 引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。 改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

　　小贴士：OL改善颈肩痛的3个方法 1、时常将头部转向不同的方向。 2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。 3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

　　以上几个办法可以很好的缓解经常在电脑前打字工作导致腰酸背痛的症状，朋友们不妨试一试。每当我们工作一到两个小时时，最好起来走动下，呼吸下新鲜空气，才能缓解腰部的疼痛，以更高的效率投入工作。