建立一个良好的睡眠卫生习惯，能够有效的预防和治疗失眠，多梦，能够很好的提高平时睡眠质量，提高工作，学习效率。下面就怎么样建立良好的睡眠卫生习惯，其相关知识和经验同大家分享下，希望能够帮助到大家。[阅读全文]

很多人每天睡超过八个小时，醒后还是感觉头脑昏昏沉沉的，做事效率也提不上来，而有的人睡眠只是几个小时，醒后却精神百倍，前者属于睡眠质量不高，那么如何改善睡眠质量呢？[阅读全文]

相信很多人都有睡眠不好的时候，在这种情况，大多数人群都是因为生活上的一些不良习惯所导致的，特别一些爱熬夜的人群，是最容易导致睡眠不好。还有一群人的睡眠会与生活习惯有直接的关系。[阅读全文]

现在很多人都因为生活中的工作啊学习等事情反而，然后就会导致失眠，而且失眠是很多人都烦恼的问题，有的人找不到失眠的原因，那么你知道哪些原因会导致睡眠质量不好嘛？那么快来看看吧。[阅读全文]

最近不知道怎么回事了，头脑发热，每天晚上都睡不着的。睡眠质量很差，第二天又顶着大熊猫眼睡觉。小梅见我上班都不精神的就问我怎么回事？我说是睡眠质量很差，她就跟我讲了几个方法可以帮助睡眠和补充体力。[阅读全文]

有一些膳食配方也有调节睡眠的功效，但是需要我们付出一些时间去制作。下面位女性朋友介绍几种简单的膳食配方。[阅读全文]

造成更年期女性睡眠质量下降的原因有很多，一般来水，有可能是因为更年期时雌性激素和黄体酮分泌不稳，还可能是因为受到外部干扰严重，所以难以保持优质睡眠。要改变这种状况可以用以下的方法试试：[阅读全文]

现在的时社会是一个快节奏时代，有些朋友就要不要停的忙不停地想为了工作为例学习，从而影响自己的睡眠状况和质量，经常失眠，那么如何提高我们的睡眠质量呢？[阅读全文]