打篮球腿抽筋怎么办

　　打篮球对于很多人而言是运动的不二选择。但是在打篮球的时候可能会突然出现腿抽筋的现象。而并不是所有的篮球爱好者都知道腿抽筋后应该如何科学处理。那么，打篮球发生腿抽筋的状况应该采取一些怎样的措施才能有效地缓解抽筋呢？

　　1、轻揉腿部肌肉。如果在打篮球前没有做热身运动或者热身不充分，就会导致腿部肌肉在短时间内无法适应快速运动而出现腿抽筋。因此，这个时候就应该及时坐下，然后用手去轻揉腿部肌肉，使抽筋部位得到缓解。这样做可以快速有效地缓解抽筋问题。而如果是坐着的时候发生了腿抽筋，那么就应该保持坐姿，然后尝试把腿缓慢地伸直，同时用双手扣住脚尖，慢慢地拉直抽筋的腿。

　　2、立即坐下或者平躺，不乱动。在发生抽筋的时候，立即坐下或者平躺下来，不乱动抽筋的腿。只要保持这种姿势一会儿，通常抽筋就会停止，腿也会恢复正常。而且这种方式相对来说不会有太大的疼痛感，只需要耐心等待一会儿就好了。

　　3、请求他人帮忙拉伸腿部。一般来说，篮球场上都有其他人陪同打篮球。所以，如果发生了腿抽筋，就可以向他人求助帮忙拉伸腿部。在他人的帮助下拉直自己抽筋的腿，然后再把腿弯曲回来。这种做法可能疼痛感会明显一点，但相对于独自拉伸来说会更便捷一些。

　　以上这三种方法基本上就是在篮球场上发生腿抽筋后大家常用的方法。这几种方法虽然看似非常简单，但却是在腿抽筋后非常实用的缓解方法。如果在腿抽筋后及时采取此类正确的措施，就可以及时缓解腿抽筋，避免抽筋带来的疼痛。