抽筋后腿疼如何缓解 抽筋后腿疼的4个缓解方法分享

　　各个年龄阶段的人都曾经出现过腿抽筋这种情况，抽筋持续的时间长短并不同，绝大多数人会出现不同程度的疼痛。引发腿抽筋的原因比较多，需要结合患者的身体状况，找出具体的原因，比如看是着凉引起的，还是缺钙造成的，并应该选择一些有效的办法进行缓解改善。

　　第一、进行热敷

　　腿抽筋发生之后，有的人缓解的比较慢，疼痛仍然存在，此时可以将毛巾在热水当中浸泡，稍微拧一下，直接将热毛巾敷在腿抽筋的小腿部位。通过热敷这种形式，能够让紧张的肌肉得以放松，让腿抽筋尽快恢复疼痛能有所改善。

　　第二、进行按摩

　　腿抽筋发生之后要赶快坐起来，自己用双手对腿部进行按摩，还可以请家里人帮忙赶快进行按摩，并尽量将抽筋的腿伸直，这样一般很快就能缓解疼痛。

　　第三、加强保暖

　　腿抽筋之后疼痛的改善很好的一个方法，就是加强保暖，最好是稍微穿厚一些，加强腿部的保暖，每天晚上临睡之前还可以用温水泡泡脚，加快脚部的血液循环减少，因为晚上腿抽筋所出现的疼痛。

　　第四、适当补钙

　　很多人腿抽筋是因为身体缺钙所引发的，尤其是一些中老年人，随着年龄的增加钙质的吸收和转化能力变得比较差，钙质流失多，缺钙就比较严重，进而腿抽筋容易出现，所以在腿抽筋之后可以适当的补充一些钙剂，而平时也要注意多吃一些富含钙质的食物。

　　腿抽筋后疼痛缓解，改善的方法比较多，可以结合实际的情况有针对性的去选择。在平时的生活当中也需要加强腿抽筋发生的防治，平时多吃富含钙的食物，适当进行运动，加强腿部保暖，都能在一定程度上减少腿抽筋发生，能减轻患者的病痛。