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抑郁症
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得了失眠抑郁症怎么办

更新时间:2024-12-12

得了失眠抑郁症可通过改变生活方式、心理治疗、运动疗法、按摩治疗、药物治疗等方法改善。建议患者及时就医检查,再根据医生指导进行治疗。

1.改变生活方式:患者需保持规律作息,每天尽量在同一时间上床睡觉和起床,养成良好的睡眠习惯。同时多参加户外运动和社交活动,帮助转移注意力,缓解不良情绪。

2.心理治疗:包括支持性心理治疗、认知行为治疗等。支持性心理治疗可通过倾听、理解以及支持,帮助患者减轻心理压力,提高应对困难的能力。认知行为疗法是帮助患者识别和改变消极的思维和行为模式,增强自我认知和自我控制能力。

3.运动疗法:适当运动可以帮助缓解抑郁情绪,提高睡眠质量,运动方式可以选择做瑜伽、游泳、打球等。需注意运动时间和强度控制好,避免在睡前进行剧烈运动。

4.按摩治疗:通过颈部穴位神经按摩、足底按摩等方式,刺激大脑神经,缓解疲劳状态,促进神经血液循环,进而改善失眠抑郁症引起的症状。但需在专业医生的指导下进行,避免盲目按摩而引起不适。

5.药物治疗:患者可以在医生指导下使用地西泮片、氯硝西泮片等药物治疗,能起到镇静、催眠等作用,进而改善失眠。还可以选择使用阿戈美拉汀片、米氮平片等药物治疗,能抵抗抑郁,缓解不适症状。

患者应根据自身情况选择合适的治疗方案,并积极配合医生进行治疗。同时观察症状变化,如果症状无法得到有效改善,甚至不断加重,应及时告知医生,并调整好治疗方案。

审编医生
陈文珍神经内科 副主任医师 医院:上海交通大学医学院附属瑞金医院

主治疾病:癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛...详情>

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