那些长期失眠多梦的朋友们要注意了,专家表明患有这类症状的人已经处于亚健康了。失眠多梦严重的影响人的身心健康,对于学习工作的正常进行都造成了困扰。患者们要如何很好的预防这类情况的发生,一定要做到以下三大远离。
远离咖啡因
茶、可乐、咖啡、可可、巧克力等饮料,都含有咖啡因成份。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖,以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽,人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,虽然能提振精神,却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上,白天若喝多了,当然会经常失眠。
经远离酒精饮料
酒精虽有使人醉倒的能耐,却也会让人在睡到一半时,突然又清醒过来。酒精的成分会造成睡不安稳,时睡时醒,醒过来就难以入睡等睡眠障碍;且当酒醒了之后,即使已睡了很长一段时间,还是感觉很疲累,等于没睡,加重经常失眠现象。
远离尼古丁
香烟中的尼古丁会使血压上升,危害呼吸系统,造成睡眠时呼吸的不顺畅;它同时也会刺激到神经系统,使肾上腺素分泌增加,妨碍身体组织、脏器的休养生息,因此瘾君子通常较为浅眠,很难进入熟睡状态,也比未吸烟者更容易受到外界光线、声音等干扰,从而导致经常失眠。睡前不吸烟。
对于上面的三大远离是最基本的做法,要想彻底摆脱多梦失眠的困扰,还要保持良好的生活习惯,平复内心,积极的心态,同时也要进行一定的体能锻炼,拥有健康的身心。小编祝大家早日拥有一个好的睡眠。