多梦引发的失眠的预防

　　多梦不光会使人疲劳，还会使人失眠，而失眠也是多梦的一个主要影响后果。那怎样预防多梦引发的失眠呢?下面给大家介绍一些比较普通的预防方法，在平生生活中就可以一边预防一边治疗，双管齐下，彻底摆脱多梦引发的失眠。

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

　　④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

　　⑤吃些保健食品，很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　从上面可以看出，轻者的多梦失眠，只要通过睡眠、饮食就可以缓解了，重者的多门失眠，也可以吃些保健食品进行治疗。无论是哪一种多梦失眠，只要找对方法，都可以预防和治疗。平常生活中也不能太疲劳，保持良好的心情，这样也可以减少多梦的发生。