缓解颈椎疼痛的方法有哪些

　　对于现代白领或经常坐在办公室的人来说，颈椎病是一种常见病，颈椎骨质增生、退变、老化后，会导致颈部血管血液循环紊乱，进而导致颈部和肩部肌肉血液循环恶化，临床表现为肌肉紧张和肌肉疼痛，俗称颈椎痛。那么，缓解颈椎疼痛的方法有哪些呢？

　　颈肩之间的节点叫做肩颈点，摩擦这个地方会让患者感觉到很酸，这样可以有效的缓解和治疗颈椎疼痛。在正常情况下，尤其是当颈部在一段时间内保持不活动时，此时锻炼适当的颈部肌肉是非常有益的。一些简单的方法，比如扭脖子、伸展和哑铃练习，都可以起到很好的缓解作用。适度的锻炼，比如游泳和散步，可以放松颈部和肩部的肌肉，从而缓解疼痛。但是如果疼痛复发甚至逐渐加重，通过体位改变和运动也不能达到良好的疗效，这时，建议患者尽快去医院检查并接受治疗。

　　为了防止颈椎病的复发，患者需要改变生活中一些不好的作息方式，避免倾斜头部和耸肩，保持头部、颈部、肩部和背部的直立，同时还要保持脊柱直立，在阅读和玩电脑时患者要避免倚着或躺着，保持眼睛直视前方。长时间坐在办公桌前工作的患者也应该定期改变颈部的位置，并定期进行放松锻炼，增强颈部、肩部和背部肌肉的力量。

　　综上所述，患者要注意保护颈椎，防止冬季颈部发生外伤，还要有合理的生活习惯，当颈椎长期遭受不适时，患者可以通过做一些放松颈椎的运动来缓解疼痛，若起不到一定的疗效，患者就要及时去医院进行检查，并要及时采取适当的措施，避免因病情的发展而造成更严重的影响。