年轻人如何提升自己的免疫力

年轻人可以通过健康饮食、增强锻炼、改善生活习惯以及中药调理，帮助提升自身免疫力。除此之外，建议学会排解压力，养成积极乐观的心态，也有助于免疫力的提高。

1、健康饮食

健康均衡的饮食能够保证年轻人的营养供给，从而提升身体免疫力。日常饮食建议以清淡口味为主，多吃新鲜的果蔬，例如芹菜、苹果等，因为果蔬中含有丰富的膳食纤维以及多种人体所需的维生素、氨基酸和矿物元素。除此之外，还建议多摄入粗粮，比如糙米、燕麦。

2、增强锻炼

运动锻炼是增强免疫力的有效手段之一。运动可以促进人体的血液循环，有利于增强身体的各项脏器机能。建议每周做两到三次有氧运动，例如跑步、健身操。需注意，运动项目及运动程度，需根据个人体质选择，并且要循序渐进，适量适度。

3、改善生活习惯

当今年轻人免疫力低、体质弱与熬夜息息相关。充足的睡眠可以让疲劳的身体得到缓解，并且睡眠时，人体内会产生睡眠因子，能够增强肝脏功能，进而增强免疫力。所以建议年轻人改掉不良的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。

4、中药调理

除了以上三种方式之外，还可选用具有补血益气功效的中药帮助增强免疫力，例如复方阿胶浆口服液、气血双补口服液。具体用药，建议在医生的指导下辨证施治。

年轻人免疫力低，不仅容易在季节变换时容易感冒，还会加速衰老。而且免疫力低的年轻人，平日容易精神萎靡，没有精力，很容易影响正常的工作与生活。建议年轻人日常生活中多注重锻炼，避免熬夜，并且学会排解压力，养成积极乐观的心态，有助于提升免疫力。