睡觉时小腿肌肉抽筋怎么回事

晚上睡觉小腿肌肉抽筋是很常见的一种现象，肌肉抽筋会带来疼痛感，对睡眠造成一定的影响。多种因素都会引起小腿肌肉抽筋的这种现象，了解到具体的诱发因素才能够更好的处理。今天就来给大家详细的介绍一下睡觉时小腿肌肉抽筋是怎么回事？

一、过度疲劳

有的人在白天的时候运动量比较大，或者是说进行了一些高强度的运动，那么在夜间的时候，肌肉紧张的状态并没有得到缓解的话，就会比较容易出现小腿肌肉抽筋的现象。可以选择将脚部的大拇指向上翘，把腿伸直，一般持续三分钟左右的时间就可明显改善抽筋的症状。

二、局部受凉

在夜间睡觉的时候，若是没有重视做好保暖工作，使得腿和脚部的肌肉受到了寒冷的刺激，也会导致肌肉痉挛，引起小腿抽筋，对于此种原因引起的小腿抽筋，可以通过做好局部的保暖工作进行改善。

还有一部分人在晚上睡觉的时候会出现小腿抽筋的，这种现象是因为患上了低钙血症引起的。一般来说，体内缺钙的儿童，孕妇和老年人相对比较容易出现此种情况。可以选择去当地医院检查一下微量元素，看一看自己是否存在着低钙血症，若有必要，可在医生的指导下口服一些钙剂。

四、血流因素

如果在睡觉的时候保持一个固定的姿势，导致下肢的静脉受到了压迫，使得血液淤滞的话，也会导致腿部出现小腿抽筋的现象，此时建议可以根据情况增加适度的运动。

以上的内容已经详细的告诉了我们，在晚上睡觉的时候，会出现小腿抽筋这种现象的原因，小腿抽筋的出现，多跟日常生活当中护理不当有着一定的关系。因此，平时要养成一个健康的习惯，避免压迫到下肢，也要注意不可过量运动，同时还需注意让自己摄入充足的钙。