孕晚期腿抽筋怎么缓解

　　大概有一半左右的孕妇到了怀孕中后期的时候，都会出现不同程度的腿抽筋，尤其是晚上的时候发作更为频繁，很多孕妇为此担心不已，其实孕晚期腿抽筋可能是缺钙所造成的，也可能是活动量不足等原因诱发的，那么对于孕晚期腿抽筋该怎么进行缓解呢？

　　第一、补钙

　　很多孕晚期出现腿抽筋的孕妇是因为缺钙所造成的，在怀孕晚期的时候，胎儿对钙的需求量增加，而体内钙质缺乏的情况下会出现缺钙，这种情况腿部的负担增大，休息不好的时候腿抽筋就容易发生，所以可以适当的吃一些钙片，而平时也可以多喝牛奶，多吃海带，多吃瘦肉，新鲜的蔬菜和水果等。

　　第二、适当活动

　　孕妇在怀孕晚期的时候，不要总是躺在床上不进行运动，不然会让腿抽筋更为严重，而选择在温暖舒适的环境下进行散步，每次半个小时左右能促进新陈代谢，对于今后的顺产也有好处。

　　第三、多晒太阳

　　孕妇在阳光明媚的环境下晒一晒太阳，有助于补充维生素d，有助于促进钙质的吸收，对于体内钙质的补充起到了一定的作用，但也应该注意不要在阳光过于强烈的情况下晒太阳，小心被晒伤。

　　第四、进行按摩

　　孕妇平时在休息的时候可以将小腿稍微抬高，用两手轻轻的进行按摩，可让腿部的肌肉得到放松，能减少腿抽筋的出现。还可以请家里人每天晚上在临睡之前按摩按摩，效果同样不错。

　　怀孕晚期腿抽筋的环节，最为主要的是找准引发腿抽筋的原因，缺钙的话需要及时补充钙剂，通过饮食进行调节，平时也应该进行适当的运动，多到外面晒一晒太阳，每天晚上临睡之前用热水泡泡脚，按摩按摩腿部等，这些方法都有助于缓解孕晚期腿抽筋。