孕期抽筋的原因有哪些 孕期抽筋的四个诱因细说

　　抽筋是很多孕妇遇到的一个困扰，随着孕期的增长以及子宫不断增大，孕妇下半身的血液循环也会变得不通畅，从而经常出现抽筋。不少孕妇在晚上的时候出现抽筋，严重影响了睡眠质量，同时也影响了胎儿的生长发育。那么，孕妇抽筋的原因有哪些？　

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　　1、过度劳累

　　随着孕期增长，孕妇的体重也不断增加，腿部的负担也会加重。孕妇长时间走路或是站得太久，会使腿部肌肉处于疲劳状态，导致局部堆积了酸性代谢产物，引起肌肉痉挛，也就是抽筋。除此之外，如果孕妇血液循环减慢，可能会堆积二氧化碳等代谢废物，也会诱发抽筋。因此，孕妇在孕期要适当运动，也不能过于劳累。

　　2、缺钙

　　胎儿骨骼生长发育需要的钙都要从母体中获取，所以孕妇需要的钙质在增加。若孕妇摄入的钙质不足，就容易导致缺钙，从而出现抽筋的情况。通常，孕妇在晚上的时候血钙水平比较低，所以抽筋多出现在晚上。

　　3、睡姿不正确

　　孕妇长时间仰卧或俯卧，会使肌肉长时间处于放松状态，容易引起肌肉被动挛缩。如果经常出现抽筋问题，可以调整一下睡眠姿势。

　　4、寒冷刺激

　　当肌肉受到寒冷刺激后，往往也会出现抽筋的情况。气温变化大时，孕妇要注意做好保暖，不要受寒，晚上睡觉前可以用热水泡个脚，不但可以缓解疲劳，还能预防抽筋和改善睡眠。

　　孕妇出现抽筋的现象时，一定要先找出病因，才能采取相应的措施进行缓解。怀孕期间，要注意营养均衡，这样可以减少抽筋的发生。同时要适当运动，有助于提高身体抵抗力，降低一些疾病发生的风险，从而保证自身和胎儿的健康。