孕期抽筋怎么办 揭秘孕期抽筋的几个消除方法

　　不少孕妇在怀孕的时候可能都出现过抽筋的现象，也被这个问题困扰着。平时我们出现抽筋的时候都感觉很难受，何况是孕妇怀着宝宝出现这种情况。虽然这不至于对孕妇和胎儿产生很大的影响，但对孕妇来说是种折磨。那么，孕期抽筋怎么办？

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　　1、经常锻炼身体

　　孕妇也不是就不需要锻炼身体了，孕妇长时间坐着或是躺着，容易导致血液循环受到阻碍，引起抽筋。因此，孕妇也要经常锻炼身体，以免肌肉过度疲劳，不过选择的运动是简单、轻柔的，不要选择高难度的动作，更不能剧烈运动。在运动前要充分热身，伸展开颈部、手臂和腿部的肌肉。运动量不宜过大，保持适当运动的习惯，有助于增强体质，减少抽筋的发生。

　　2、均衡饮食

　　孕期需要的营养也大大增加，这些营养很大一部分是从食物中获取的，所以要注意饮食平衡。可以适当喝牛奶和豆浆，补充身体的钙质。另外，多吃些新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素c和各种微量元素。

　　3、经常改变睡姿

　　孕妇如果长时间保持同样的睡姿，也容易引起抽筋，所以孕妇要经常改变睡姿，可以每隔2个小时活动一次，转动下身体。此外，睡觉前可以泡个热水脚，促进血液循环。

　　4、注意保暖

　　若经常在晚上睡觉的时候出现抽筋，那一定要注意保暖，以免身体受到寒冷刺激，引起抽筋。睡觉要盖好被子，若觉得脚底凉，可以穿着袜子睡觉。

　　孕期抽筋大多是因为缺钙引起的，可以在医生的指导下合理补钙。同时建议平时可以多晒晒太阳，促进钙的吸收，缓解症状。另外，抽筋也可能是睡姿不对、着凉引起的。平时注意不要长时间保持一个姿势，做好保暖，这对缓解抽筋有一定的帮助。