孕六个月腿抽筋怎么办 孕六个月腿抽筋的四个减轻方法揭晓

　　抽筋是肌肉强直性收缩引起的一种现象，很多人都遭受过抽筋带来的困扰，特别孕妇更加容易发生这种情况，因为孕期双腿负担过重，如果不注意休息就可能会导致抽筋，其次就是怀孕六个月之后对钙的需求大增，如果缺钙也会引起腿部抽筋。下面来看看孕妇六个月腿抽筋怎么办。

　　1、增加钙的摄入：孕妇六个月出现腿抽筋和缺钙关系很密切，因为这时候胎儿的骨骼发育加快，对钙的需求增也不断增加，如果孕妇不注意钙的补充就会导致缺钙而出现腿抽筋，所以孕妇要多吃含钙丰富的食物，每天要喝500毫升牛奶，要经常吃一些芝麻酱或者虾皮。缺钙严重的孕妇可以在医生的指导下服用钙片补钙。同时还要多晒太阳，这样能够促进维生素d的合成，有助于钙的吸收。

　　2、注意保暖：孕六个月腿抽筋还和很多因素有关，比如劳累过度、受寒着凉等。冬天的时候孕妇更容易出现腿抽筋，这个主要是寒冷刺激导致肌肉痉挛引起的，所以睡觉的时候应该注意双腿保暖，不要把腿放到被子外面。

　　3、注意双腿的保健：怀孕中后期体重增加，双腿的负担也加重，白天不要长时间走路或者站立，疲劳过度时可以适当按摩一下双腿，或者晚上睡觉之前泡用温水泡脚放松腿部的肌肉，这样也可以预防抽筋。

　　4、适当运动：孕妇经常出现腿抽筋和缺少锻炼也有一定关系，很多孕妇平时不是躺着就是坐着，这样下肢的血液循环会受到很大影响，所以平时应该多到户外散步或者进行一些简单的活动，不过要在家人陪同下进行。

　　怀孕六个月出现腿抽筋不可以大意，平时一定要注意生活和饮食保健，保证膳食营养全面均衡，适当增加钙、维生素等营养物质的摄入。同时还要适当到户外活动晒太阳，这样可以促进维生素d的合成。如果抽筋的情况发生得比较频繁，最好尽快到医院去检查清楚，明确小腿抽筋的原因后积极处理。