孕妇腿抽筋吃什么食补 孕妇腿抽筋的食补技巧分享

　　说到腿抽筋可能很多人都经历过，这是一种肌肉自发的强制性收缩，并且引起抽筋的原因有很多，包括过度疲劳、缺钙、寒冷刺激等。而对孕妇来说，在怀孕期间本身就已经比较辛苦，出现小腿抽筋的话，对孕妇和胎儿的影响也是比较大的。那么，孕妇腿抽筋吃什么食补？

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　　1、芹菜炒牛肉

　　需要准备牛肉、姜葱、芹菜酒、酱油等材料，然后先把牛肉清洗干净切成丁，再放入酒、酱油进行腌制。把芹菜去根之后，洗干净切成段，把牛肉和配料一起倒入锅中炒，最后加水调味就好了。因为牛肉里面含有丰富的微量元素和蛋白质，芹菜也是绿色蔬菜，有助于改善孕妇腿抽筋的情况。

　　2、海带焖饭

　　准备100克海带、300克米以及适量的盐。将米淘洗干净，再把海带洗干净，切成小块，锅内放入水和海带，用大火煮5分钟左右，倒入电饭锅中，放入适量的水，搅拌均匀，等饭煮熟即可。海带里面含有钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有助于孕妇补充营养元素，同时缓解孕妇腿抽筋。

　　3、黄豆排骨汤

　　准备250克排骨、黄豆100克、葱花和精盐各3克。把黄豆用温水泡软之后洗干净，猪排洗干净后切成小块。然后把黄豆和猪排一起放入锅内，加入适量的水煮沸，煲三个小时左右，最后撒上葱花和精盐调味。黄豆里面含有丰富的钙元素，可以补充孕妇所需要的钙质，改善腿抽筋的症状。

　　孕妇在孕中期出现腿抽筋的现象是比较常见的，但是孕妇在孕期尽可能不要使用药物，以免影响到胎儿的健康发育。可以通过一些食疗的方法来帮助补充钙质，比如芹菜炒牛肉、海带焖饭、黄豆排骨汤等都能有效缓解腿抽筋的情况。