孕妇腿抽筋吃什么好

　　很多怀孕的妈妈到了孕晚期都会多多少少出现腿抽筋的现象，有过腿抽筋经历的人都知道，这个抽筋是十分痛苦的，而我们也都知道，腿抽筋其实是缺钙的一种表现，另外，下肢受寒久坐等情况下也会偶尔出现腿抽筋现象，所以，孕妇要正确对待腿抽筋。那么孕妇腿抽筋吃什么好呢?

　　孕妇腿抽筋吃什么好?

　　1、补钙：正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。目前孕妇吃钙 之缘片比较多，一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。在补钙的同时，孕妇应该多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

　　2.科学饮食：孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。

　　3.应对腿抽筋食补妙招

　　菜名：芹菜牛肉丝

　　食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

　　配料：料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

　　准备：将牛肉洗净，切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶，去根，洗净，切段。

　　做法：热锅下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒;适当加一点清水，调味出锅。

　　功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素，与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜，能强筋壮骨，改善妊娠易抽筋现象。

　　4.汤名：银鱼绿叶杜仲肉丝汤

　　食材： 杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克

　　调料： 味精、盐、生粉、水与高汤适量

　　准备：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用。

　　做法： 将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

　　功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

　　腿抽筋虽然是几分钟的事情，却严重影响到孕妇的身心，而且最大的危害莫过于缺钙的话影响胎儿的骨骼发育，所以，孕妇不能轻视腿抽筋现象，要在日常生活中注意多补充钙，多到户外运动，多注意保暖，定期做产检，及时发现胎儿异常情况。同时准爸爸也要在旁边多安慰多疏导。