增肥吃什么好
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。中医学认为，人体瘦弱多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。一般都是通过中医调整吸收，消化，补充营养3大方面进行结合。
因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
宜吃增肥宜吃：1、多吃碳水化合物
2、多吃“油”类食品
3、多吃含蛋白质食物
2、多吃“油”类食品
3、多吃含蛋白质食物
猪肚
五花肉
猪心
牛尾
牛肺
牛肾
乌骨鸡肉
奶酪
鲫鱼
鲢鱼
鲶鱼
黄鳝
带鱼
鲈鱼
鲅鱼
三文鱼
湟鱼
螺旋藻
扁豆
香菇
竹荪
毛豆
蚕豆
花豆
白扁豆
腰果
莲子
南瓜子
葵花籽仁
阿胶枣
桂圆肉
葡萄干
面包
米粉
葛根粉
糯米
黑米
高粱米
黄米
明太鱼
紫菜
裙带菜
发菜
芥菜
韭黄
银耳
茶树菇
鸡腿菇
木耳
乳牛肝菌
洋葱
葱白
黄豆
青豆
绿豆
黑豆
赤小豆
豌豆粒
酸枣
金丝小枣
香梨
松子
核桃
芝麻
罗汉果
榛子
开心果
干无花果
小麦
荞麦
大麦
紫苏
肉桂
丁香
冬虫夏草
咖喱
花椒
孜然
爆米花
可可粉