孕妇小腿抽筋怎么办

　　怀孕是一件很幸福的事情，但是在怀胎十月的过程中，孕妇会出现很多身体方面的问题，所以要应对的事情也非常多。其中抽筋这种情况就是孕期最常见的，很多孕妇会经常在晚上睡觉的时候，出现小腿抽筋，对于睡眠影响非常大。下面来看看，孕妇小腿抽筋怎么改善。

　　1、注意补钙：孕妇小腿抽筋和缺钙有很大关系，特别是怀孕中后期，胎儿的生长发育加速，这样对钙的需求也会大量增加，而这些营养物质需要孕妇来提供。如果孕妇的饮食中缺乏钙的摄入，这样就会因为缺钙而出现腿抽筋，所以孕妇平时要多吃含钙丰富的食物，比如芝麻、牛奶、鸡蛋、虾皮、骨头汤等等。缺钙严重的孕妇，也可以在医生的指导下服用钙片补钙。

　　2、多晒太阳：孕妇如果是因为缺钙腿抽筋，平时还要多晒太阳，适当到户外进行活动，因为钙的吸收需要维生素d的支持，食物中的维生素d含量比较少，而多晒太阳可以促进维生素d的合成，这样才有利于钙的吸收。

　　3、注意劳逸结合：孕妇的体重会不断增加，双腿的负担因此也会加重，所以平时一定要注意劳逸结合，不要长时间走路或者站立，腿部肌肉疲劳时可以适当按摩一下双腿。

　　4、泡脚：孕妇每天晚上睡觉之前泡用温水泡脚，对于改善小腿抽筋有很大帮助，因为泡脚可以促进腿部的血液循环，放松腿部的肌肉，有利于酸性代谢产物的排泄。

　　5、注意身体的保暖：孕妇小腿抽筋如果是在半夜发生，也有可能是因为寒冷刺激引起的。特别是夏天睡觉的时候，如果让空调风扇对着腿吹就很容易发生腿抽筋，所以孕妇晚上睡觉要盖好被子。

　　导致孕妇出现小腿抽筋的原因比较多，饮食营养不足、缺钙、劳累过度、受寒着凉、长时间久坐都会导致腿抽筋。孕妇平时一定要注意生活和饮食保健，多吃含钙和维生素d丰富的食物，适当到户外活动多晒太阳，这样可以促进维生素d的合成，也可以有效预防腿抽筋。　​