孕后期小腿抽筋怎么办

　　孕妇进入怀孕后期的时候，胎儿生长发育非常的快，对营养的需求量也比较大，如果孕妇体内钙质缺乏的话，那么可能会导致缺钙这种情况发生，进而孕妇容易出现腿抽筋这种情况，孕后期腿抽筋会影响睡眠，影响孕妇的心情，那么这种情况该采取什么办法进行改善呢？

　　第一、将小腿蹬直

　　在怀孕后期，如果晚上睡觉出现了腿抽筋这种情况，孕妇可能会被疼醒，此时不要过于紧张，也不要害怕疼痛，应该赶快将小腿蹬直，大概几分钟之后疼痛的症状就会得到明显的改善，随后对小腿抽筋的部位进行按摩，十几分钟之后疼痛症状就会很明显的减轻，还可以请家里人帮忙按摩腿部和脚部，让这些部位的肌肉得到彻底的放松。

　　第二、补充钙剂

　　如果经常出现小腿抽筋这种情况，那么很可能是缺钙导致的，最好是到医院做相关的检查，看体内钙质缺乏的情况，达到快速补钙的效果。

　　第三、食补

　　在饮食方面，到了怀孕中后期的时候，孕妇的口味会逐渐的好转起来，可以多吃芹菜牛肉丝、银鱼绿叶杜仲肉丝汤等食物，能够起到补钙的效果。

　　第四、注意休息

　　怀孕后期的时候不能过于劳累，不要经常熬夜，不能进行过于剧烈的运动，而应该根据身体的状况进行适当的休息，但每天的睡眠时间也不要过于长，不然也可能会影响到血液的循环，从而导致肌肉发生痉挛。

　　孕后期小腿抽筋发生之后，应该马上将腿蹬直，几分钟之后疼痛等症状可得到缓解改善，而在平时的生活当中也应该注意进行充分的休息，多吃富含钙剂的食物，缺钙严重的还应该补充钙剂。孕妇也需要定期到医院做检查，以防出现异常，能早期采取措施。