孕妇夜里小腿抽筋怎么回事

　　小腿抽筋是肌肉痉挛的表现，一般发生得比较突然，而且疼痛会很剧烈，虽然持续的时间比较短，但过程是非常难受的，而且大多数都是在睡到半夜的时候出现。孕妇是最容易出现小腿抽筋的人群，这个和孕期特殊的生理状态有关。下面来了解一下，孕妇夜里小腿抽筋怎么回事。

　　1、钙摄入不足：女性怀孕期间对钙的需求会大量增加，特别是怀孕中后期，因为胎儿的生长发育需要大量的钙供应，如果孕妇在平时的饮食中不注意补钙，就很容易会出现缺钙现象，这样就会引起半夜抽筋。

　　2、缺乏维生素d：钙的吸收必须要维生素的d的支持，如果孕妇平时摄入的维生素d不足会影响钙的吸收，从而导致缺钙。所以孕妇平时应该注意多吃富含维生素d的食物，同时也要多到户外去活动晒太阳，这样就可以避免缺乏维生素d。

　　3、营养过剩：如果孕妇平时吃的食物太滋补腻滞，营养过于丰富，摄入的蛋白质过高，这样就会影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积引起电解质紊乱，从而出现小腿抽筋。

　　4、过度疲劳：孕期走路太多或者站的时间过长，都会导致小腿肌肉的负担增加，这样就会让酸性代谢产物堆积引起肌肉痉挛然。

　　5、受寒着凉：夏天睡觉一般都会吹空调或者风扇，如果孕妇不注意腿部的保暖，直接用让风扇和空调对着腿部吹，这样就会导致小腿受到寒冷的刺激，出现抽筋现象。

　　孕妇在夜里出现小腿抽筋的原因可比较多，除了营养摄入不均衡、缺乏钙元素和维生素d之外，过于疲劳、不注意保暖也是常见的诱因。要避免腿抽筋的发生，孕妇平时就要合理安排饮食，增加钙和维生素的补充，日常不要走太多路，睡觉之前可以用热水泡脚来放松腿部肌肉。

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