孕妇小腿抽筋自救办法有哪些

　　孕妇在怀孕期间由于受到多方面因素的影响，比如体内缺钙、睡觉姿势不当、着凉等原因的影响，可能会出现小腿抽筋这种情况。尤其是在晚上睡觉的时候，会突然出现小腿抽筋并且被疼醒。这种情况应该尽早采取一些有效的办法进行自救，下面就为大家做介绍。

　　第一、抓脚趾

　　当孕妇睡觉的时候和其它时间出现了小腿抽筋，应该马上保持清醒。尤其是在刚开始抽筋，疼痛并不是很严重的时候，要尽量将腿部伸直，用一侧的手抓住脚趾，脚尖尽量向上翘，这样抽筋的腿完全伸直之后，就不会再抽筋了，疼痛也就能缓解。

　　第二、将手举起来

　　当小腿抽筋发生的时候，如果是左腿，我就要将右手臂举起来，但如果是右小腿抽筋，就需要举起左手臂。手臂尽量举得高一些，感觉到全身拉伸之后再放下来，但也不能长时间举手臂，可能会对胎儿造成一定的影响。

　　第三、按摩穴位

　　在发生小腿抽筋的时候，孕妇可以按摩合谷穴，合谷穴在两手虎口的正中间，如果没有办法快速的抓住脚趾进行伸展，那么可以用一只手按住另一只手的合谷穴。大概一刻钟左右的时间，疼痛能得到明显的改善，肌肉也能相对松弛。

　　第四、其它方法

　　孕妇小腿抽筋缓解改善的方法和饮食，这个角度应该注意多吃一些富含钙质、维生素、蛋白质的食物，新鲜的蔬菜和水果比较合适，需要补钙的要及时补充钙剂。平时进行适当的活动，但腿部不能过于劳累。

　　关于孕妇小腿抽筋自救的方法，上面为大家做了相关的介绍，这些方法都很简单，在小腿抽筋突然发作的时候可以进行运用。而在平时的生活当中，孕妇也需要加强对小腿抽筋的预防，适当补充钙剂，多吃富含钙的食物，多进行运动睡觉，不要长时间保持一个姿势等。