孕妇腿抽筋怎么办好

　　小雨是个怀孕32周的准妈妈，最近夜里睡觉老是突然腿抽筋，疼的非常厉害，抽筋的时候腿不敢动，大概持续时间为几分钟，腿抽筋结束后，自己的小腿肌肉非常的疲惫，下床走路的时候发现小腿肌肉不能用力，否则会很疼。这些情况其实都是很多孕妈妈都面临过的问题，那么孕妇腿抽筋怎么办好呢?

　　孕妇腿抽筋怎么办好?

　　1、放松

　　让准妈妈平躺于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让准妈妈放松。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板，这样可以对准妈妈的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解准妈妈由于抽筋造成的疼痛。

　　2、控制

　　为了防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制准妈妈的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，这样会对胎宝宝和妈妈都造成伤害。

　　3、拉伸

　　如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，让准妈妈缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，一定不能用力太大，防止对准妈妈和胎宝宝的伤害。

　　4、舒展

　　手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。

　　胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。

　　5、减轻疲劳

　　为防止准妈妈在晚上睡觉时抽筋，准妈妈在白天不能过度疲劳，晚上睡觉时，一定要注意不能让腿部受凉。

　　6、舒服的鞋

　　准妈妈一定要穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题也会使准妈妈容易发生腿抽筋，所以舒适合脚的鞋也是预防准妈妈抽筋的好方法之一。

　　孕妇腿抽筋的原因很多，绝大部分是缺钙引起的，所以孕期增加钙的补充量是十分有必要的，当然孕妇腿抽筋还有其他原因，包括受寒过度劳累等等，所以孕妇怀孕期间一定要多注意休息多注意保暖，为了自己为了胎儿，生活中的点点滴滴都要注意些，不能大意。