1.需注意不要使腿部的肌肉过度
疲劳；
2.不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；
3.平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；
4.适当进行户外活动，接受日光照射；
5.必要时可加1、临睡前可用温水洗脚，洗时用双手在小脚后面，由下而上加以按摩，每次约15分钟。 2、多吃含钙的食物，如鱼、蛋、蔬菜、豆制品、牛奶等，以补充钙质。 3、可采用药物进行治疗：乳酸钙、葡萄糖酸钙等，建议在医生指导下使用。 还有，小腿
抽筋很多是发生在夜间突然伸腿时，顾睡觉时应留心不要猛然伸腿，若觉抽筋刚开始，可立即脚尖向上翘，让腿忍痛伸直，膝不要弯曲，抽筋一般会很快消除。服钙剂和维生素D。