其实不同的年龄段的睡眠时间是不同的，所以大家一定要按照自己年龄段睡眠，下面我就给大家介绍下各自年龄段的最佳睡眠时间吧。[阅读全文]

我们每天睡觉的时间是我们 一天当中相当重要的一个环节，也是必须的一个环节，如果睡觉前不注意的话，肯定会严重影响到睡眠质量，那么我们都该注意些什么呢。下面我就和大家说说，调高睡眠质量该注意的事情。[阅读全文]

我自从怀孕开始，睡眠就不好了，每天晚上都很难入睡，感觉到心烦气燥的，需要很晚才能入睡，而且入睡后没有多久，就开始发恶梦，有时候还被恶梦惊醒，唉，那时候我真得觉得我很痛苦不已啊，后来好友告诉我一些方法，...[阅读全文]

有些老年人到了一定的年纪，晚上很难入睡，有些年青人如果有心事的话也是会一晚睡不着，但是一个舒适的睡眠对健康是非常重要的，那么哪些食物有催眠的作用的呢我介绍三种食物可以在睡觉前吃，有利于睡眠质量。[阅读全文]

现在生活面临的压力越来越大，有不少职业被要求上上夜班或通宵加班，长期的夜班生活打乱了人体正常的生物钟，严重影响了睡眠的质量，不仅降低了免疫力，还会是人老得更快。那么，对于那些夜班工作者该如何保证睡眠质...[阅读全文]

很多孕妇在怀孕期间容易发生失眠，晚上总是睡不着觉，这样下去即会影响到自己的身体健康，有会影响到小宝宝的健康，那么，孕妇怎么提高睡眠质量呢？下面让我给你一些建议。[阅读全文]

我以前有失眠的问题。后来通过各方面的调理，现在基本不会失眠了，而且平时选择一些可以助眠的食物。使我的睡眠质量有明显的作用和提高。更不会因为睡不着觉而烦恼了。主要有经下几种供大家参考。[阅读全文]

每个宝宝都有不同的睡眠习惯，妈妈或爸爸应该在护理中找出适合宝宝的规律，在验证这个规律确实对宝宝的健康发育有利之后，就要按照这个规律坚持实行，不能任着宝宝的小性子说变就变，宝宝经过一段时间的适应，良好的...[阅读全文]