大多数的孕妇都会出现腿
抽筋的现象，这个是正常的，孕妈妈不需要太
紧张。
如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨（小腿内侧的长骨）的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，
疼痛也会逐渐消失。
你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时可口服钙剂；平时注意多晒晒太阳，尤其在冬天；入睡前按摩小腿肚，以减轻
疲劳；穿着舒适的平跟鞋，以免加重小腿的负担。抽筋时不要紧张，只要用力将脚跟下蹬，尽量伸直腿，抽筋很快就会好转。