孕妇晚上腿抽筋怎么办 孕妇晚上腿抽筋的改善方法揭晓

　　怀孕期间女性的身体会出现很多状况，其中很多孕妇在晚上睡觉时就出现了腿抽筋，特别是怀孕中后期，如果经常这样就会严重影响孕妇的睡眠，导致这种情况出现的原因很多，要针对具体原因进行解决才有效。下面来看看孕妇晚上腿抽筋怎么办。

　　1、孕妇发生腿抽筋后要忍住疼痛，努力把小腿蹬直，这样大约十几秒到一分钟就可以缓解，然后轻揉按摩抽筋的部位，很快就可以消除腿部肌肉的痉挛紧张感。

　　2、孕妇睡前可以按摩一下腿部的肌肉，特别是白天要长时间走路或者站立的孕妇，腿部肌肉处于过度劳累的状态，这样就会影响代谢物的排出导致腿抽筋。睡前适当按摩可以放松腿部的肌肉，或者通过泡脚的方法来缓解这种疲劳也是可以的，这样都可以防止腿抽筋的发生。

　　3、孕妇晚上腿抽筋和钙摄入不足、维生素d缺乏有很大关系，孕妇最好到医院检查清楚。如果缺钙比较严重可以服用钙补充剂，同时也要多吃一些含钙丰富的食物。比如牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、鱼、排骨汤、新鲜的蔬菜水果等等，这样就可以消除因为缺钙引起的腿抽筋。

　　4、由于孕期的体重增加，所以双腿的负担比怀孕之前加重了很多，如果长时间走路或者站太久就会导致肌肉发生痉挛。所以孕妇平时最好是不要长时间站立或者走太远的路。

　　5、孕妇晚上腿抽筋可能是受到寒冷刺激引起的，因此睡觉的时候要注意保暖，不要让空调风扇对着双腿吹，这样就可以避免抽筋的发生。

　　怀孕后晚上出现腿抽筋的原因很多，一般都是属于缺钙或者劳累过度引起的，孕妇要根据具体情况采取相应的措施，这样很快就可以解除痉挛，消除疼痛。孕妇平时要养成健康的生活方式，不要经常坐着不动，但是也不要劳累过度，适当进行简单的活动可以有效防治腿抽筋。

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